看護師は五月病にかかりやすい職業!?
看護師は五月病にかかりやすい職業!?
五月病という言葉はよく耳にすると思いますが
4月に入職した新人社員がGW明けの社会人に
なりやすいと言われています。
五月病というのは、大きな環境の変化などによって
そのストレスによって抑うつ状態になる事です。
看護師という職業も夢を描いて
看護師国家試験に無事合格し憧れていた
看護師としていざ働きだしたものの
待っていたのは学生時代よりも厳しい研修やプリセプターの厳しさ・・・
自己学習の多さに毎日終わりのない実習・・・
睡眠時間も少なくなり眠ろうとしても
寝れなくなる日々・・・
仕事に行けばプリセプターの質問に対して
答えられない、気分が落ち込む・・・
このような負の連鎖に陥る事で気分も沈んでしまいます。
新人看護師は、自覚はなくても強いストレスを
毎日受けています。
以下の項目に5つ以上当てはまるものがあれば注意が必要です。
熟睡感を感じられない日が続いている
人と会うのが面倒に感じてしまう。
(ドタキャンをする事が多い)
いつも見ているテレビや雑誌なども見なくなる
仕事でミスが多いと指摘される
身だしなみや服装に関心がなくなっている
なんとなく体調が悪くなる日が多い(頭痛、腹痛、気分不良など)
ネガティブ思考になる事が多い
自分で自覚できていない事もあるのでチェックしてみてください。
五月病の対処法をいくつか紹介しておきますので
気になる人は実践してみてください。
ウォーキング(軽めの運動)
いつもよりも長めに寝る(7時間以上)
早寝、早起きをする
ぬるめのお風呂にゆっくりとつかる
好きな本や音楽を聞く
ゲームやお酒、暴飲暴食、喫煙などは
ストレス発散のように感じる人もいますが
逆効果なのでできるだけ避けて下さい。
何もやる気も出ないので何もしたくない!!
ともっている人もいますが、無理やりでも
30分程度のウォーキングをする事で
だんだんと気分も安定してくるので
何もやりたくないと強く感じている人は
過ごしやすい時間帯にウォーキングをやってみてください。
五月病のような抑うつ状態が3ケ月以上続いている
のであれば一度、受診をお勧めします。
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