看護師はいつも『イライラしている！？』イライラ対処法
看護師はいつも『イライラしている！？』イライラ対処法
看護師はストレスが多い職業の１つだとよく言われます・・・
どんな仕事でもストレスがない職業なんてありませんし
生活する事全てがストレスです。
ストレスを良い方に考えるとある程度ストレスがあるからこそ
頑張れたりすることもありますが
過剰なストレスは害でしかありません。
看護師という職業は、人間の生死に関わる事も多く
また、緊迫した職場によって人間関係もより難しくなる事もあります。
いつもなら許せる事が、ストレスがかかっている状態だったら
イライラする事って多いですよね・・・
上司にありもしない事で怒られたり
先輩看護師に嫌みを言われたり
患者さんから不満を言われたり
家族から文句を言われたりする事ってありますよね
そんな時、あなたはどうしていますか？
『もーむかつく～！！！』と言って
相手に直接文句の１つでもいいますか？
ほとんどの人がそんな事はしないと思います。
いいたい事もいえずにじっと我慢か
自分なりのイライラ解消法を実践していると思います。
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タバコを吸ったり
ネットゲームをひたすらやったり
やけ酒をしたり
暴飲暴食をしたり
ギャンブルをしたり
衝動買いをしたり
自分の感情のままに
『ストレス発散だぁ～』
と心の中で叫びながらやっている事って多いと思います。
しかし、上記のようなストレス発散法（イライラ解消法）は
意味がないというか、むしろストレスがたまる状況を作ってしまいます。
イライラが消えてなくなったと勘違いしているだけです。
良く考えて下さい。
上記のイライラ解消法はどれも
体や生活に害を与えるものばかりですよね。
タバコは吸い過ぎると健康を害するし
ネットゲームは依存症になるし
やけ酒をし過ぎると体を壊すし
暴飲暴食をすると健康を害するし
ギャンブルや衝動買いをすると生活に支障をきたし
自己嫌悪に陥ってしまいます・・・
このように良い事はありません。
私がおすすめするイライラ解消法は以下のものです。
心の中で魔法の言葉をつぶやく
イライラしたら心の中で自分の感情を客観的に
捉える事で怒りが静まってきます。
具体的に説明すると、怒りがこみ上げてきたら
心の中で『○○って思ってる』と自分の感情を
心の中で呟くと自然と怒りを客観的に捉える事が出来ます。
おまじない本を読む
読んで心が休まる本（写真）、フレーズなどを
あらかじめ準備しておくとイライラした時に
その本の一文を読んだり、写真をみる事で
心がなごみ怒りが静まります。
深呼吸
目を閉じて大きく深呼吸をしていれば
リラックスしてきます。
コツは、息を吐く事を出来るだけ長くして下さい。
ウォーキング（散歩）
ウォーキングなどの軽めの運動をすることで
体と心がリラックスしてきます。
鏡をみる
イライラしている時や怒りが爆発している時の
自分の顔を一度鏡を見て見ましょう・・・
どんな顔をしていますか？＾＾；
ゆっくり寝る
人間にとって寝る事はとても大切な事です。
質の良い睡眠をとる事でイライラは静まってくるはずです。
まずは、出来る事からやってみましょう！
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